在健康的耳朵方面，大多數人都不考慮改變他們的飲食習慣。毫無疑問，礦物質是我們身體整體健康的重要因素，但您知道礦物質對我們的耳朵有益嗎?這篇文章為您提供了我們的耳朵需要保持繁榮的4種最重要的礦物質。
1)鎂
一些科學家認為，鎂有助于保護您的耳朵免受大聲噪音所釋放的自由基的傷害。我知道有些人想知道如何獲得鎂的來源，它存在于許多食物中，如香蕉，朝鮮薊，土豆，菠菜，西紅柿和西蘭花。
2)鋅
鋅是一個很大的，它有助于提高我們身體的免疫系統，也有助于細胞生長!獲取適量的鋅可以幫助抵抗耳部感染并使耳朵恢復體形。牛肉，豬肉和黑肉雞肉，腰果，杏仁，花生，豆類，豌豆，扁豆，牡蠣和黑巧克力中含有鋅。
3)葉酸
與鋅一樣，葉酸負責身體產生新細胞生長的能力。對我們耳朵里的皮膚細胞來說，保持健康非常重要，這樣我們的耳朵才能正常運作。葉酸存在于器官肉，菠菜，西蘭花和蘆筍中。
4)鉀
鉀調節血液和身體組織中的液體量。談到聽力，這是一個非常重要的因素!內耳中的液體，負責將我們聽到的聲音傳遞給大腦，取決于大量的鉀。你可以在土豆，菠菜，利馬豆，西紅柿，葡萄干，杏子，香蕉，甜瓜，橙子，酸奶和牛奶中攝入鉀。
礦物質很重要!
認為我們吃的東西可能會影響我們的聽力，這真是太瘋狂了。但是這些富含礦物質的食物大多是我們每天都吃的東西!如果你開始掙扎于聽力損失，首先看看你的飲食，它可能會對你所經歷的事情產生很大的影響。
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